Les cours en entreprise de yoga et pilates • Listen to you
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Les cours en entreprise

Les bénéfices du Pilates et du Yoga pour les entreprises

Augmente les capacités de concentration

Apaise le mental

Augmente l’énergie vitale pour être performant et créatif

Crée des liens de qualité avec les autres

LISTEN s’adapte aux entreprises en présentiel et en distanciel…

  • Nous nous adaptons au lieu: le Pilates et le Yoga se pratiquent partout – dans votre salle de réunion, à votre bureau, debout ou assis sur une chaise.
  • Nous nous adaptons à votre tenue: vous n’avez pas vos affaires de sport, nous pouvons vous faire bouger, respirer, méditer; nul besoin du legging dernier cri pour se sentir bien à l’intérieur!
  • Nous nous adaptons à vos horaires: vous avez besoin d’un cours le matin avant de démarrer une réunion pour rester calmes et centrés? Une session pendant la pause déjeuner pour vous ressourcer? Un moment de détente l’après-midi pour être plus efficace ? Un cours le soir pour décompresser?

 

LISTEN vous enseigne des exercices simples, ludiques et réalisables en dehors du cours à tous moments de la journée à votre poste de travail : yoga des yeux, auto-massages, respiration, méditation, mouvements faciles et fluides.

Les formules proposées :

En présentiel (1h)

Un cours de 1H de Yoga ou de Pilates dans votre entreprise dans un espace dédié à la pratique ou dans une salle de réunion. Gestes barrières respectés.

(10 personnes max).

En distanciel (1h)

Un cours de 1H de Yoga ou de Pilates via ZOOM pour une ou plusieurs personnes.

(100 personnes max).

En distanciel (30 mn)

Un cours de 30 min de Yoga/Méditation ou d’Ancrage et Relaxation via ZOOM pour une ou plusieurs personnes.
(100 personnes max).

Les programmes des cours

COURS DE YOGA 1H (présentiel ou distanciel) – Tous niveaux

Un thème (respiration, ancrage, lâcher-prise, le printemps, l’énergie du coeur…) est choisi à chaque fois en fonction de la saison, du groupe, de l’inspiration du moment:

  • 7 min de respiration assis sur une chaise ou tapis: on se pose et on rentre dans son corps et sa respiration. Cette dernière permet d’augmenter notre énergie vitale et de ralentir le flux de nos pensées.
  • 10 minutes de mouvements lents pour échauffer le corps et activer les fascias.
  • 35 min de postures avec la chaise ou sur le tapis . Tout le corps travaille.
  • 5 min de méditation/visualisation/relaxation

COURS DE PILATES 1H (présentiel ou distanciel) – Tous niveaux

Un thème (gainage, fluidité, équilibre, muscles profonds…) est choisi à chaque fois mais on travaille tous les muscles à chaque fois.

  • 7 min de respiration Pilates et d’échauffement
  • 50 min de mouvements de la méthode Pilates
  • 3 min de relaxation

COURS DE YOGA 30mn (uniquement en distanciel) – Tous niveaux

  • 15 min de postures et mouvements simples sur une chaise ou debout pour stimuler l’énergie et se déconnecter de son travail pour quelques instants.
  • 15 min de relaxation/méditation/visualisation

COURS D’ANCRAGE ET DE RELAXATION 30mn (uniquement en distanciel) – Tous niveaux

  • 5 min de respiration et d’ancrage
  • 10 min de mouvements fluides pour activer l’énergie en douceur.
  • 15 min de relaxation/méditation/visualisation